お肉を食べても太らないダイエット！赤身肉は女性に人気
ダイエットをするならお肉は食べてはいけない・・・と思っていませんか？
実は、今女性に人気のダイエットは赤身肉です。
赤身肉も正しい食べ方をすれば、ダイエットにつなげることが出来ますし、
無理せずにダイエットを継続することが出来ます。
そこで、今回は女性に人気のダイエットで赤身肉を使った方法をまとめてみました。
お肉を食べても太らないダイエット！赤身肉は女性に人気
出典：https://www.pakutaso.com/20170306089a5-1.html
お肉を食べたら太る・・・
筋肉をつけたダイエットはささみばかり・・・
と思っていませんか？
実は、お肉でも赤身肉なら無理せずに女性もダイエットを楽しむことが出来ます。
また、女性が肉を食べた方がよいという効果もありますのでご紹介しますね。
1.貧血予防
→女性は鉄欠乏性の貧血になりやすいので、
ヘム鉄が多く含まれている牛肉を取るのがおすすめです。
2.質の良いたんぱく質が取れる
→肉には体が必要としているアミノ酸のバランスを効率よくとることが出来て、
体の吸収もいいのでお肉を摂取するのは大切です。
3.亜鉛を摂取できる
→新陳代謝に必要な細胞で亜鉛は女性に必要な成分です。
4.基礎代謝が上がる
→筋肉量を増やすとき運動以外にたんぱく質が大切です。
そこで、お肉が必要なエネルギーとなり
筋肉量を増やし太りにくい体が作ることが出来ます。
5.アルブミンを増やせる
→お肉をたくさん食べると血液の中にアルブミンをたくさん作ることが出来ます。
この成分は寝たきりや認知症のリスクを低くする効果が期待できます。
赤身肉で痩せ体質を作る方法
出典：https://weheartit.com/entry/305595611
赤身肉を摂取するときはルールがあります。
このルールを守ることで、痩せやすい体質を作ることが出来ます。
その注意点をご紹介しますね。
・食べる量：手のひらサイズの大きさと厚み
・食べる時間：昼
・食べるのは1日1回
・にんにく
→抗菌作用があり、にんにくには体を温める効果あり
・わさび
→消化促進作用
・おろししょうが
→新陳代謝を高め、胃液分泌を活発にして消化促進効果あり
・おろし大根
→タンパク質分解酵素によって、お肉消化の促進あり
・ピクルス
→発酵食品のため酵素の補給をすることができる
・クレソン
→血液をサラサラにすることができる。ポリフェノールが豊富で酵素も補給可能！
お肉は消化が悪いため、生野菜や薬味をプラスすることで、
痩せ体質にできる効果をアップさせることが出来ます。
お肉だけ食べればダイエットにつながるわけではありませんので、
薬味や生野菜を上手に取り入れてみてくださいね。
赤身肉の注意点
出典：http://girlydrop.com/girls/3410
ダイエットに注目されている赤身肉は、どの部位かしっかりと把握しておくことが大切です。
＜牛肉＞
・ランプ
・ヒレ
・もも肉
＜豚肉＞
・ヒレ
・もも
赤身肉は脂身がお肉の中でも少ないお肉ということなので、
この部位をしっかりと把握してダイエットにつなげてみましょう。
まとめ
いかがでしたか？
お肉を食べてもダイエットをすることはできます。
赤身肉だからこそ、脂身もなくしっかりとお肉を堪能しながら
痩せ体質を目指すことが出来ます。
これなら、今までダイエットに苦しんでいた女性も、
ちょっと気分を変えながらダイエットに取り組むことが出来るので、
ぜひ試してみてくださいね。
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