世界一受けたい授業で放送された水素水！一番効果的な飲み方は？二日酔い対策にも！
日本テレビ「世界一受けたい授業」で水素水が取り上げられましたね。
水素水を健康のために取り入れることはとてもいいことですが、
間違った飲み方をすると水素水の効果をきちんと感じることができません。
そのため、
少しでも水素水の効果を感じるために正しい飲み方をご紹介します★
★世界一受けたい授業で紹介された水素水：効果の高い飲み方は？
世界一受けたい授業の番組内で水素水が取り上げられましたが、
最近ネット上でも流行っているのでもうすでに試してみた！
という人も少なくありませんよね。
体のためにいいということはわかっても、
あまり効果を感じることができていないという人は、
間違った飲み方をしている可能性が大です。
なので、
今回は水素水の正しい飲み方を詳しく解説していきます。
〇身体が取り込む水素量の目安
出典：http://hydrogenwater120.com/
水素水を飲むと水素水の中にある20％以上の水素が体に取り込まれ、
体内の活性酸素量が変わります。
よって、体内で多くの活性酸素が発生しているときなら
それに応じて多くの水素を取り込むことができ、
逆に活性酸素がほとんど発生していなければ、
水素水を飲んでも20％以下しか取り込まれません。
〇水素水を飲むタイミング
水素水を飲むタイミングは活性酸素が多く発生する前後です。
そうすることで活性酸素が多く発生した時に
水素水の効果を体内に効率的に取りこむことができるからです。
文章でみると難しく考えがちですが、
例えば運動をする前後に飲んだり、
外出で日焼けを気にしているなら外出の前後に飲むのがベストと言えます。
身体が酸化ストレスにさらされる前後に摂取して活性酸素を退治しましょう。
また、朝昼晩の3回にわけて飲むと効果は高いと言えます。
〇水素水の摂取量の目安
出典：http://www.akimbo-airsoft.com/entry3.html
水素水の摂取量の目安は1日あたり2.0ｍｇです。
これを3回に分けて摂取るのが理想的と言われています。
2.0ｍｇの量とは、1.0ｐｐｍの水素豊富水では2リットル、
7.0ｐｐｍの高濃度水素水で言えば286ｍｌに値します。
水素水を飲むときに大切なことは
「水素の量をどのくらい摂取することができたか」ということです。
よって、低濃度の水素水であればたくさんの水素水を飲む必要がありますし、
高濃度の水素水なら少量で済みます。
メーカーによっても水素含有量は異なりますので
きちんと計算して1日合計2.0ｍｇを3回にわけて摂取してくださいね。
〇水素水を飲み続ける期間
水素水を1回飲んでも効果をすぐに感じることはできません。
一定期間飲み続ければ徐々に効果が表れてきます。
水素水を飲み始めてから効果を感じるまでは約4週間以上かかりますので、
気長に水素水を取り入れてその効果を感じてみましょう。
また、目的別でも取り入れる期間が異なりますので、
自分に合った方法で上手に水素水を取り入れましょう。
★水素水で二日酔い知らず！効果的な飲み方はこれ！
飲み会は楽しいけれど次の日の二日酔いが辛いという人もいますよね。
そこで、水素水を使って二日酔い知らずになりましょう★
出典：https://www.kango-roo.com/sn/a/view/440
＜準備するもの＞
マルチビタミン
太田胃酸
水素水
＜飲み方＞
マルチビタミン1錠（1日分）と太田胃酸1包（1回分）と水素水を500ｍｌすべて飲む
水素水を一気飲みする必要はなく
寝るまでの間に飲み切るようにしましょう。
＜二日酔いにならない理由＞
二日酔いの原因はビタミン不足と水分不足なのです。
肝臓でアルコールを分解するときにビタミンを大量に消費してしまうため
アルコールの分解速度が遅くなり翌日にアルコールが残るので
サプリメントで補うというわけです。
また、お酒の利尿作用で脱水症状に陥るため
頭痛と吐き気の原因になるので水素水で水分補給を補います。
あと、二日酔いの症状の胃のムカつきも引き起こりやすいので、
太田胃酸を飲むことで過剰に分泌された胃酸を中和し
翌朝胃の不快感を未然に防ぐことができるので
二日酔いにならないというわけなのです。
★まとめ
世界一受けたい授業で水素水の効果を知った人も、
正しい飲み方をしなければその効果を得ることができませんので気をつけましょう★
目的別で上手に水素水を取り入れることができれば
毎日元気に過ごすことができるので、ぜひ試してみてくださいね♪
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