もうアレルギー性鼻炎に悩まされない！体質改善に良い食事、悪い食事とは？
とｋくしゃみ、鼻水、鼻づまりが慢性的に起こるアレルギー性鼻炎。
長年悩まされている方も多いのではないでしょうか。
【関連記事】アレルギー性鼻炎とは？原因と症状、自分で出来る効果的な対策とは？
アレルギー症状を引き起こす抗原が呼吸の際に鼻から入るのが直接の原因ですが、
アレルギーが起こる一因にストレスや睡眠不足、
バランスの悪い食生活があることをご存じでしょうか？
そこで今回はアレルギー性鼻炎に効く食べ物についてご紹介したいと思います。
アレルギー性鼻炎になりやすい食事とは？
さて、まず抑えておきたいのはアレルギーを起こしやすい体質になる食べ物です。
鼻炎の症状がひどい方、こんな食生活を続けてはいませんか？？
出典元：http://sozaing.com/
1 油物が多い。
とくにインスタント食品やファーストフードに使われる加工油脂が
含むトランス脂肪酸は免疫系に悪影響を及ぼします。外食が多い方も要注意です。
2 お酒をよく飲む
出典元：http://sozaing.com/photo/%E3%83%93%E3%83%BC%E3%83%AB.html
アルコールの代謝で生まれるアセトアルデヒドは末梢神経を刺激し、
くしゃみ・鼻水・鼻づまりを悪化させます。
3 辛いモノや味の濃いモノを好んで食べる
唐辛子、コショウ、わさび、からし、カレーなどの刺激物は鼻を詰まりやすくします
4 卵・魚卵、または乳製品を好んで食べる
卵類や乳製品はアレルギーの原因食物として上位にあげられる食べ物です。
過剰摂取には注意しましょう。
挙げられたものをみていると、外食が多く、
ファーストフードや洋食を多く食べている方は食生活を見直した方が良さそうですね。
アレルギー性鼻炎の体質改善によい食事とは？
さて、今度はアレルギー症状を抑えてくれる食品のご紹介です。
ちなみにこれらの食材はどれも２，３カ月続けて摂取する必要がありますので、
まずは続けられそうなものから試してみてください。
・しょうが
出典元：http://midorihypa.cocolog-nifty.com/blog/2011/09/post-c47e.html
体内に異物が入ったときに反応して出る炎症物質を抑える効果があります。
・しそ
出典元：http://okoichi.okonomican.jp/category/%E6%96%B0%E7%99%BA
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しそに含まれるルテリオンは活性酸素をとりのぞき炎症を抑え、
ロスマリン酸はヒスタミンを抑えて炎症を起こしにくくする効果があります。
・ヨーグルト
出典元：http://store.shopping.yahoo.co.jp/otoshuclub/8300117.html
腸内環境を整えて免疫を上げる効果があります。
また腸内のアレルゲンを抑える効果も…
・トマト
出典元：http://itofarm.life.coocan.jp/tomato_index.html
トマトの皮に強い抗酸化作用があり、アレルギーを抑えるそうです。
生食ではなく、加熱して食べるほうが良いそうです。
・甜茶
出典元：http://shinowazuri.cocolog-nifty.com/memo/2005/12/post_37b8.html
花粉症に効くと一時期話題になりました。
アレルギー症状に効果があると言われています。
・青魚
出典元：http://www.diet-kotu.com/syokuzai/aozakana.html
アジ、イワシ、サバなどの青魚に多く含まれるＤＨＡ、ＥＰＡがアレルギー症状を抑えます。
・ハトムギ
出典元：http://www.kenko-soleil.com/asp/hatomugistmi.asp
強い抗酸化作用により、アレルギー症状を抑えます。
ハトムギ茶での摂取がポピュラーです。
いかがでしたでしょうか？？
効き目があると言われている食品をご紹介いたしましたが、
効き目は人によってそれぞれです。
色々と試してみながら、ご自分にとって効果のある食材を探してみて下さいね。
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