薄毛が気になり始めたら？原因別の効果的な対策法はコレ！
男性で薄毛に悩んでいる人は多いですね。
髪の毛はいつも人の目にさらされている部分です。
抜け毛が増えてきて薄い部分が増えてくると、
気になって外にでるのも嫌になる人も…。
出典：http://people-illustration.com/fallenhair/fallenhair-dl-01.html
薄毛の原因としては何が考えられるのでしょうか？
薄毛に効果のある対策法は？
日本人の男性の5人に1人が悩んでいるという薄毛対策について考えました。
薄毛になる原因は？
出典：http://free-illustrations.com/katsura/katsura-dl-02.html
薄毛になる理由は、髪が細くなったり抜け落ちたりすることによって、
髪が正常な成長をしなくなったことにあります。
薄毛になる原因の大きなものが、以下の4つです。
＜男性ホルモン＞
男性ホルモンであるテストステロンは、
ひげや体毛などの成長を促進する働きがあります。
しかし、テストステロンは毛根の毛母細胞でDHT
（ジヒドロステトステロン）に変わりますので、
毛母細胞を萎縮させ、髪の成長を妨げます。
よって、男性ホルモンが多いと薄毛になりやすくなります。
男性ホルモンが原因の薄毛はM型が多いです。
＜遺伝＞
薄毛や遺伝によるものが大きいと言われています。
父親、または祖父が薄毛の場合は、男性ホルモンの影響をうけやすい体質のため、
薄毛になりやすいです。
こちらも原因が男性ホルモンのため、M型の薄毛が多いです。
＜ストレス＞
ストレスをためることは体調不良の原因でもありますが、
自律神経やホルモンバランスが乱れますので、血流を悪化させます。
そうなると、毛根まで血流が十分に行き届きませんから、
栄養を運ぶことができず、薄毛になります。
この場合はO型の薄毛が多いです。
＜食事や生活習慣の乱れ＞
髪の毛の栄養としてビタミンやミネラルは必要とされています。
仕事で忙しいなどで栄養のバランスのとれた食事が取れない場合、
または不規則な食事をしている場合は、栄養不足となり、髪の成長を妨げます。
こちらも血行不良が原因ですのでO型の薄毛が多いです。
薄毛に効果のある対策法は？
男性ホルモンや遺伝が影響しているM字型薄毛はホルモンバランスを整えること、
そしてストレスや食事、生活習慣の乱れが影響している
O型薄毛は血行を促すことが必要です。
出典：http://kids.wanpug.com/illust116.html
ホルモンバランスの乱れを回復するためには、十分な睡眠が必要です。
睡眠不足に陥ると、男性ホルモンの分泌量が増え、薄毛の原因を作ってしまいます。
仕事が忙しいなど、睡眠時間を確保することは難しいですが、
できるだけ休養はきちんと取るようにしてください。
ストレスや生活の乱れが原因で血行不良から薄毛が進んだ場合は、
まずは生活改善が必要です。
ストレスをためることは、髪にも身体にもよくありませんから、
日頃から適度な運動や趣味を持ち、ストレスを発散させましょう。
また、タバコに含まれるニコチンは血行を悪くします。
薄毛に悩んでいる方は禁煙してください。
お酒はある程度ならば構いませんが、くれぐれも飲み過ぎないように。
飲み過ぎれば、アルコールが髪の成長に必要なタンパク質を不足させ、
成長を止めてしまいますよ。
薄毛対策におすすめの食事や、逆にとってはいけない食事についてはこちら
【関連記事】薄毛が気になる男性に！薄毛対策にいい食事・悪い食事は？
M字型薄毛、O型薄毛にかかわらず、髪の成長には栄養が欠かせません。
バランスのとれた食事をとることは簡単ではありませんが、偏った食事ではなく、
日頃から食べるものに気を配りましょう。
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