保存食レシピがあれば一週間の家事が楽になるおすすめレシピ！part4
働いている母親は毎日のご飯支度やお弁当の準備がとても大変ですよね。
少しでも楽をするなら保存食を作っておくと
一週間を無理なくこなすことができるのでおすすめですよ。
時短で簡単に作れる保存食レシピがたくさんあり、
栄養バランスもよくなるのでおすすめの保存食レシピをご紹介します。
保存食レシピがあれば一週間の家事が楽になるおすすめレシピ！part1
豚レンコンのうまだれ炒め
出典：https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/368988
れんこん 200ｇ
豚バラ 200ｇ
みりん オイスターソース 各小さじ1
バター 10ｇ
しょうゆ 砂糖 酢 各大さじ1
＜作り方＞
1.れんこんは輪切りにして2～3ｍｍ幅にします。
酢水に5～10分ほどさらしましょう。
2.豚肉を食べやすい大きさにカットして、
フライパンでれんこんと一緒に炒めていきましょう。
3.調味料をボウルの中で合わせて、
炒めている豚バラとれんこんにかけて全体に味付けをしたら完成です。
ボリュームもあり夕ご飯やお弁当におすすめのレシピです。
数日なら保存食としても使うことができるため、
主婦のお昼ごはんやパンチのあるご飯が食べたいときのために保存食を作っておきましょう。
保存食レシピがあれば一週間の家事が楽になるおすすめレシピ！part2
豚小間と大根おろし
出典：https://kumiko-jp.com/archives/300046.html
豚小間200ｇ
大根おろし200ｇ
しょうゆ小さじ1
おろししょうが 小さじ1と1/2
めんつゆ大さじ1
砂糖 小さじ1/3
豆板醤 大さじ1/2
＜作り方＞
1.耐熱容器の中にカットした豚小間を入れて、
調味料を混ぜて混ぜ合わせます。
2.大根おろしの先ほどの混ぜ合わせたお肉の上にかぶせてください。
3.電子レンジ600ｗ8分で過熱をしたら、
全体を混ぜ合わせて完成です。
電子レンジで簡単に作ることができる保存食レシピで、
油を使わないためヘルシーにお肉を食べることができます。
味がどんどんしみていくので、
すぐに食べるよりもおいしく楽しめるメリットがありますよ。
保存食レシピがあれば一週間の家事が楽になるおすすめレシピ！part3
ミートソース
出典：https://cookien.com/recipe/4747/
挽肉 350ｇ
にんにく 1かけ
玉ねぎ 1個
にんじん 1本
トマト缶 1缶
赤ワイン 50ｍｌ
塩 小さじ1/2
ブラックペッパー 少々
ケチャップ 50ｍｌ
中濃ソース 100ｍｌ
＜作り方＞
1.野菜をすべてみじん切りにしてください。
お鍋の中に油を入れて野菜がしんなりするまでいためてください。
2.挽肉も入れて野菜と一緒に炒めていきます。
そして、トマト缶や調味料を入れて水分が飛ぶまで煮詰めていきます。
3.塩コショウなどで味が整ったら完成です。
ミートソースの保存食レシピは、
冷凍保存しておくと様々なご飯を作ることができます。
オムライスやミートスパゲッティ・なすのミート焼きなど
手間をかけずにご飯を準備することができますよ。
レトルトのミートソースよりも体に優しいものを使って、
栄養バランスを取ることができるので保存食レシピの候補に入れてみてください。
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まとめ
いかがでしたか？
夕ご飯やお弁当に使える保存食レシピがありました。
気になったものに挑戦して、
レパートリーを増やしてみましょう。
電子レンジなどを使うと、
何かを料理しているときのついでに保存食を準備していくことができるので、
ルーティーンの中に保存食づくりも入れていきましょう。
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