マラソン当日の食事と水分補給のポイント★朝食及び走行中のベストなメニュー＆タイミングは？

当日の朝食はスタートの何時間前に、何を食べると良い？

本番4時間前までには必ず起き、まずは入念に体をほぐしておきましょう。

水分を取るならなるべく早めに、そして取り過ぎないようにしましょう。

朝食はお餅がオススメです。カロリーが高い分良いエネルギー元になり、

消化が良いので胃の負担にもなりにくいです。

出典：exblog.jp

量は腹8分目になる程度、しっかり食べるようにしましょう。

後でお腹が空いた時はバナナやおにぎり、クッキーなどを食べるようにします。